春節(jié)將至，春運開始，人群大規(guī)模的流動和聚集導致流感、新冠等傳染病傳播風險增加。那么，我們可以有哪些事項需要注意和準備呢？

一、返鄉(xiāng)前的準備。

（1）路線準備：出行前合理規(guī)劃，錯峰出行。回家或外出旅行時盡量避免前往各類呼吸道疾病流行水平比較高的地區(qū)，如不能避開，則需做好個人防護；自駕時，要注意天氣情況，盡量避免雨雪天氣出行，注意交通安全。

（2）疫苗接種：符合疫苗接種條件的人群，應盡快完成如流感疫苗、新冠疫苗的接種。

（3）物資準備：備好口罩、酒精濕巾、免洗手液等防護物資。

（4）出行選擇：合理規(guī)劃出行時間，盡量縮短在候車室、公交車等人群聚集場所的時間。乘坐公共交通時，建議規(guī)范佩戴口罩，確保口鼻全面覆蓋。

（5）其他：出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等癥狀時，可以根據(jù)自身健康狀況，調整出行計劃。

二、返鄉(xiāng)途中的自我防護。

（1）佩戴口罩：全程要正確、規(guī)范佩戴口罩，口罩在弄濕或弄臟后應及時更換，一次性醫(yī)用口罩連續(xù)佩戴不應超過4小時。

（2）社交距離：在公共場所，要保持適當?shù)纳缃痪嚯x，減少在人員密集處停留和走動，要注意避免與發(fā)熱、咳嗽、流涕、咽痛等癥狀的人近距離接觸，避開面對面交流。

（3）手衛(wèi)生：注意手衛(wèi)生，接觸公共物品后、飯前便后要及時洗手，避免用未洗過的手觸摸眼、鼻子和嘴巴。

（4）良好習慣：咳嗽和打噴嚏時，可用紙巾或手肘遮擋口鼻，不要用手或無遮掩，并將用過的紙巾及時丟入帶蓋垃圾桶中；不要隨地吐痰。

（5）其他：乘車途中要盡量錯峰就餐。途中身體不適，及時尋求工作人員的幫助。

三、返鄉(xiāng)后的自我監(jiān)測與保護。

（1）癥狀鑒別：返鄉(xiāng)后如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、渾身酸痛、咽痛等癥狀時，盡量居家或及時就醫(yī)，就醫(yī)時要做好個人防護。

（2）自我隔離：出現(xiàn)癥狀時，減少外出，不前往人員密集場所或參加聚餐聚會；居家隔離時，要盡可能減少與家人接觸，尤其是避免接觸老人、兒童及患有基礎疾病的人員。

（3）環(huán)境衛(wèi)生：房間要每天開窗通風，通風時間不少于30分鐘，每天不少于2次，做好家庭環(huán)境衛(wèi)生。

（4）合理飲食：春節(jié)期間，不宜食用過多的油膩、辛辣、生冷的食物，超量食用會給身體帶來負擔。建議多吃水果蔬菜、高蛋白食物，保持營養(yǎng)均衡。

（5）適度飲酒：回家親友相聚，難免會飲酒相聚。但過度飲酒會傷害身體，做到不勸酒，適量飲酒，酒后不駕車。

（6）適度運動：春節(jié)假期，與家人一起，堅持適當運動，可以慢跑、散步、瑜伽等，鍛煉身體的同時促進家庭關系的和諧。

若羌縣疾病預防控制中心

2024年1月22日

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