春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，春暖花開，氣溫回升，很多老人計(jì)劃外出旅游。專家指出，老年人在體力和身體狀況方面均不及年輕人，因此在旅游中要格外重視做好自我保健，注意以下細(xì)節(jié)。

要有家人陪伴。有的老人不服老，但體力已隨年齡增大而日漸衰退，這也是自然規(guī)律。最理想的是老人與一位比較年輕的人結(jié)伴同行，這樣彼此之間可以有個(gè)照應(yīng)。

要有所準(zhǔn)備。春季乍暖乍涼，忽晴忽雨，氣候多變，所以要先了解旅游地的天氣和氣溫,帶上羽絨服、棉衣、圍巾、帽子、手套等御寒衣物。

要合理選擇旅游的地點(diǎn)。老年人可以根據(jù)自己的喜好及條件，或選擇名勝古跡旅游，或選擇休閑度假地旅游。注意量力而行，不宜過分消耗體力的登高爬山或遠(yuǎn)途旅游。除了要穿防滑、輕便、柔軟有彈性的旅游鞋外，盡可能拄一手杖，以增強(qiáng)身體的支撐能力。

要注意飲食合理和衛(wèi)生。旅游時(shí)體力消耗較大，要帶足食品，要選易帶、營養(yǎng)豐富、新鮮衛(wèi)生的食品，宜多吃些水果。旅游時(shí)免不了在外面用餐，注意不要吃生冷食品和不清潔的食品。

要預(yù)防疾病。春季氣溫不高，空氣濕度很大，濕熱毒邪易攻擊人體;年老者旅途休息欠佳，抵抗力差，很易受冷濕而患風(fēng)濕病。高濕度還易誘發(fā)偏頭痛、皮膚病等;上了年紀(jì)的人更不要席地而坐,以免受潮致病。

老年人春季旅游前宜做一次全面體檢，體檢合格才能出門旅游。如患有高血壓病、糖尿病、冠心病者，出游時(shí)盡管無癥狀表現(xiàn)，但也要有備無患，帶些必要的藥品。

要帶一些防止暈車、暈船和止瀉、消炎或通便藥。出門在外，生活習(xí)慣有所改變，容易引起便秘，也可因水土不服而出現(xiàn)腹瀉。(廖月堯)